हेल्थ एंड फिटनेस - पेज 34

कई लोग सुबह उठते समय शरीर में जकड़न और कमर में खिंचाव जैसी समस्या को महसूस करते हैं और इसे आम बात मानकर अनदेखा कर देते हैं। लेकिन अगर सुबह उठने के बाद जोड़ों की अकड़न लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह शरीर में सूजन, ऑटोइम्यून बीमारी या जोड़ों से जुड़ी समस्या का संकेत हो सकता है।

दूध हमारे रोजमर्रा के जीवन का एक जरूरी हिस्सा है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और शरीरिक थकान एक आम समस्या है। ऐसे में योग और संतुलित आहार लेने से स्वास्थ्य ठीक रहता है।

आज के समय में अगर सबसे बड़ी चिंता किसी चीज को लेकर है, तो वह है बच्चों का बढ़ता हुआ स्क्रीन टाइम। मोबाइल, टीवी और टैबलेट अब बच्चों की दिनचर्या का हिस्सा बन चुके हैं।

राजधानी दिल्ली समेत कई राज्यों में दिन का पारा 40 डिग्री के पार पहुंच गया है, जिससे हीटवेव का खतरा भी बढ़ता जा रहा है। ऐसे में अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी हो जाता है, क्योंकि थोड़ी सी लापरवाही भी बड़ी परेशानी का कारण बन सकती है।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खराब खानपान, घंटों बैठे रहना और शारीरिक गतिविधियों की कमी लोगों की सेहत पर बुरा असर डाल रही है। इसकी वजह से शरीर में थकान, सुस्ती, मांसपेशियों में जकड़न और ब्लड सर्कुलेशन से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं।

गर्मी का मौसम शुरू होते ही लोग अपने खानपान में ऐसी चीजें शामिल करने लगते हैं, जो शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ हाइड्रेटेड भी रखें।

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए योगासन एक बेहद प्रभावी उपाय है। नियमित योगाभ्यास न केवल तनाव और थकान को कम करता है, बल्कि शरीर को एनर्जेटिक भी बनाता है।

बच्चों के सही विकास के लिए सिर्फ अच्छा खाना ही काफी नहीं है। उसके साथ-साथ रोजाना शारीरिक गतिविधि (फिजिकल एक्टिविटी) भी उतनी ही जरूरी है।

कई बार हमारा शरीर छोटे-छोटे संकेत देता है, लेकिन हम उन्हें आम थकान या मौसम का असर समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन यही लापरवाही आगे चलकर बड़ी परेशानी बन सकती है।