हेल्थ एंड फिटनेस - पेज 33

हमारी भारतीय रसोई में कई ऐसे मसाले हैं, जो औषधि की तरह काम करते हैं। उन्हीं मसालों में एक है मेथी दाना, जिसका पानी पीने या सेवन से शरीर को अनगिनत लाभ मिलते हैं, लेकिन लोगों के मन में सवाल रहता है कि मेथी दाने का सेवन गर्मियों में करने से क्या शुगर लेवल प्रभावित हो सकता है।

परंपरागत रूप से गुलकंद ताजी गुलाब की पंखुड़ियों को चीनी या गुड़ के साथ मिलाकर धूप में धीरे-धीरे पकाकर तैयार किया जाता है। इसकी खुशबू और स्वाद इसे पीढ़ियों से भारतीय घरों में पसंदीदा बनाते आए हैं।

नियमित अभ्यास से यह आसन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और पेट के अंगों जैसे लिवर, किडनी, प्लीहा, अग्न्याशय, आंतों और पाचन तंत्र को सक्रिय करता है। साथ ही यह तनाव को कम करने और मानसिक शांति प्रदान करने में भी मददगार है।

गर्मियों में गर्म तासीर वाली चीजों के सेवन को कम करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि पहले से ही बाहरी वातावरण गर्म होता है और शरीर के अंदर भी पित्त बढ़ने लगता है।।

देश के कई हिस्सों में बढ़ती गर्मी और लू के असर को देखते हुए स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लोगों को सतर्क रहने और आयुर्वेदिक जीवनशैली अपनाने की सलाह दी है। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना और संतुलित आहार लेना बेहद जरूरी है।

गर्मियों में पाचन संबंधी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में प्राकृतिक और आयुर्वेदिक उपायों की मांग बढ़ जाती है।

दिल्ली और एनसीआर समेत देश के कई हिस्सों में गर्मी लगातार बढ़ती जा रही है। तेज धूप और गर्म हवाओं के चलते शरीर तेजी से पानी और जरूरी तत्व खोने लगता है, जिसके कारण कई लोगों को थकान, चक्कर आना, सिरदर्द, पेट में जलन और कमजोरी जैसी समस्याएं आने लगती हैं।

पेट भरकर भोजन करना सेहत को पौष्टिकता नहीं देता, बल्कि कई बार नुकसान पहुंचा सकता है। खासकर रात में ज्यादा खाना स्वास्थ्य के लिए जहर के समान है।

बच्चों का सही शारीरिक और मानसिक विकास हर माता-पिता की सबसे बड़ी चिंता होती है। ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट बच्चों के सही विकास के लिए कुछ जरूरी बातों का विशेष ध्यान रखने की सलाह देते हैं, जिसे वे स्वस्थ बचपन की मजबूत नींव बताते हैं।

बढ़ता वजन सेहत के लिए न केवल खतरनाक बल्कि कई बार लोगों को इसकी वजह से शर्मिंदगी का सामना भी करना पड़ जाता है। वजन कम करने के लिए लोग जिम से लेकर कई जतन करते हैं।