हेल्थ एंड फिटनेस - पेज 49

गर्मी का मौसम आते ही शरीर और दिमाग दोनों ही थोड़ा थका हुआ महसूस करने लगते हैं। खासकर जब तापमान बहुत बढ़ जाता है, तो हीट स्ट्रेस, डिहाइड्रेशन और थकान जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं।

शरीर में किसी तरह की भी परेशानी होने पर शरीर खुद-ब-खुद संकेत देता है। शरीर में आए बदलाव बता देते हैं कि कहीं न कहीं कोई परेशानी हो रही है, लेकिन कई बार पूरी तरह स्वस्थ होने पर भी शरीर संकेत देता है, जिसके बारे में बहुत कम लोगों को ही जानकारी है।

सुबह का समय शरीर के लिए सबसे जरूरी समय होता है, क्योंकि इस वक्त शरीर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए काम कर रहा होता है।

आज की तेज रफ्तार और तनावभरी जिंदगी में ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। आमतौर पर लोग हाई ब्लड प्रेशर पर ज्यादा ध्यान देते हैं, लेकिन लो ब्लड प्रेशर भी उतना ही गंभीर हो सकता है।

प्रकृति हमें कुछ ऐसी सब्जियां देती है जो दिखने और खाने में भले ही ज्यादा स्वादिष्ट नहीं होती हैं, लेकिन वह गुणों का खजाना होती हैं।

गर्मियों की शुरूआत के साथ ही खाने के साथ सलाद का सेवन भी बढ़ जाता है। सलाद में फाइबर, मिनरल्स और विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं, जिसका सेवन शरीर को सेहतमंद बनाता है।

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर जल्दी-जल्दी कुछ भी खा लेते हैं, लेकिन ये नहीं सोचते कि उसमें हमारे शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व हैं या नहीं।

बढ़ते प्रदूषण और तेज धूप से हमारी त्वचा पर गहरा असर पड़ता है। ऐसे में कई लोग महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन उनमें मौजूद केमिकल्स कभी-कभी त्वचा को और नुकसान पहुंचा सकते हैं।

आज की आधुनिक जीवनशैली में शारीरिक गतिविधि काफी कम हो गई है, क्योंकि ज्यादातर लोग दिनभर एक ही जगह बैठकर काम करते हैं।

गर्मियों की शुरुआत के साथ ही रिफ्रेशिंग फल खाने की इच्छा बढ़ जाती है क्योंकि तापमान इतना अधिक होता है कि खाने की बजाय, तरल पदार्थ पीने का मन ज्यादा करता है।