हेल्थ एंड फिटनेस - पेज 43

दिल की बीमारियाँ आज दुनिया भर में मौत के प्रमुख कारणों में शामिल हैं। पहले इन्हें अधिकतर पुरुषों से जोड़कर देखा जाता था, लेकिन अब यह स्पष्ट हो चुका है कि महिलाओं में भी इसका जोखिम तेजी से बढ़ रहा है।

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस, बेचैनी और दिमागी परेशानी आम समस्या बन गई है। अगर आपका मन बार-बार शोरगुल और भारी-भरकम महसूस हो रहा है, तो भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने एक आसान और प्रभावी प्राणायाम का सुझाव दिया है- भ्रामरी प्राणायाम।

शिशु के जन्म के बाद पहले 6 महीने तक मां का दूध ही उसके लिए सबसे पूरा और जरूरी आहार माना जाता है। इस दौरान बच्चे को पानी या किसी और खाने की जरूरत नहीं होती, क्योंकि मां का दूध ही उसकी पूरी पोषण, पानी और रोगों से लड़ने की ताकत को पूरा कर देता है।

गर्मियों का मौसम आते ही शरीर को ऐसी चीजों की जरूरत होती है जो न सिर्फ ठंडक दे बल्कि सेहत भी बेहतर रखे। ऐसे में एक देसी और बेहद फायदेमंद ड्रिंक है रागी अंबली, जो आजकल फिर से लोगों के बीच काफी पसंद की जा रही है।

हमारी भारतीय रसोई में कई ऐसे मसाले हैं, जो औषधि की तरह काम करते हैं। उन्हीं मसालों में एक है मेथी दाना, जिसका पानी पीने या सेवन से शरीर को अनगिनत लाभ मिलते हैं, लेकिन लोगों के मन में सवाल रहता है कि मेथी दाने का सेवन गर्मियों में करने से क्या शुगर लेवल प्रभावित हो सकता है।

परंपरागत रूप से गुलकंद ताजी गुलाब की पंखुड़ियों को चीनी या गुड़ के साथ मिलाकर धूप में धीरे-धीरे पकाकर तैयार किया जाता है। इसकी खुशबू और स्वाद इसे पीढ़ियों से भारतीय घरों में पसंदीदा बनाते आए हैं।

नियमित अभ्यास से यह आसन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और पेट के अंगों जैसे लिवर, किडनी, प्लीहा, अग्न्याशय, आंतों और पाचन तंत्र को सक्रिय करता है। साथ ही यह तनाव को कम करने और मानसिक शांति प्रदान करने में भी मददगार है।

गर्मियों में गर्म तासीर वाली चीजों के सेवन को कम करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि पहले से ही बाहरी वातावरण गर्म होता है और शरीर के अंदर भी पित्त बढ़ने लगता है।।

देश के कई हिस्सों में बढ़ती गर्मी और लू के असर को देखते हुए स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लोगों को सतर्क रहने और आयुर्वेदिक जीवनशैली अपनाने की सलाह दी है। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना और संतुलित आहार लेना बेहद जरूरी है।

गर्मियों में पाचन संबंधी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में प्राकृतिक और आयुर्वेदिक उपायों की मांग बढ़ जाती है।